「『骨盤ウォーキング®』はゆがんだ骨盤を整え、同時に正しい歩き方も身につくウォーキング法です。
骨盤周辺の筋肉を柔軟にするため、腰痛の解消にも効果的です。また、それぞれのエクササイズも、こわばって固くなった筋肉を柔軟にして、ゆがんだ骨盤を本来あるべき位置に戻します（谷先生）」
長時間のデスクワークでこり固まった筋肉と骨盤をリセット
1. ファイティングポーズのイメージでひじを曲げて脇をしめます
2. 両手を頭の後ろで組み、ひじを180度に開きます。この時、一緒に腰が反らないよう、おへそで背中を押すようにしながら、腰はまっすぐにひじだけを開きます
3. 両手をまっすぐ上に伸ばし、手のひらは内側に向けます。上げた手は耳に近づけ、ゆっくり呼吸をします。鼻から吸い、口から吐きましょう
4. お腹と背中の緊張はゆるめずに、肩の力のみ抜いて両手を太ももの上に下ろします
骨盤周辺の筋肉をゆるめながら、骨盤のゆがみを矯正
1. 背筋を伸ばして立ちます
2. ひざから前に出すイメージで右足からスタート
3. 着地はかかとから踏み込みます。このとき、骨盤を前へ押し出すようにします
4. 前足に骨盤をしっかり乗せます
5. この状態から、側面から見ると二等辺三角形になるように後ろのひざを引き寄せます
6. 引き寄せたら、ひざを伸ばして左足を前に出します
緊張した筋肉を伸ばしながらゆるめてコリを解消
1. 足を肩幅よりもやや広げて立ちます
2. 右手を右足の太ももに、左手は腰におきます
3. 2の状態から、右手で足をなぞるように上体を倒していきます
4. 体を起こしたら、左も同じ方法で行ないます
コリ固まった「骨盤」をゆるめながら、お腹と背中の筋肉を強化
1. 両腕を胸の前で交差させ、足を伸ばして床に座ります
2. 1の姿勢のまま、足の力は使わずに、左右のお尻の力だけで前進します
3. 10歩程度（バスタオル1枚分の長さ）前進したら、同じ方法で後退します
谷英子先生 プロフィール
eikowalk主宰。骨格姿勢インストラクター。骨格矯正の専門クリニックで骨格姿勢インストラクターを務める。
10年以上の経験をもとに、体のゆがみの改善から行なう独自のウォーキングメソッド「骨盤ウォーキング®」を考案。
現在、表参道を拠点にウォーキング教室を開催する他、各地で公演・イベント・セミナー講師としても活動。TV・雑誌などのメディアでも幅広く活躍中。
オフィシャルサイト：http://www.eikowalk.com/